緑茶は歯にいい？

「寝る前に緑茶を飲むと歯にいいと聞き実践しています」という方いらっしゃいますか？

緑茶にはさまざまな成分が含まれていますが、特にカテキンには、むし歯や歯周病に対する予防効果があると言われています。原因菌の増殖を抑制するため、それらの疾患の予防効果を有するだけではなく、口臭予防にも一役買っています。また、緑茶に含まれるフッ化物は初期むし歯の再石灰化を促す役割も果たします。

高齢者を対象とした研究では、緑茶を一日に４杯以上飲む人は、飲んでない人に比べて約１．６本歯が多かったと報告されています。

しかし、就寝前の摂取には注意が必要です！

緑茶に含まれるタンニンは着色の原因となり、またカフェインには良質な睡眠を妨げる可能性があります。緑茶を就寝前に摂取する場合の注意点としては、口腔内に着色成分が残らないように摂取後に水で軽くゆすいだり、寝つきが気になる人は、就寝数時間前までに摂取しておくなどしましょう。

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