ガブリとかじったり、ポリポリと前歯を使ったり、モグモグと前歯、奥歯をまんべんなく使うことでアゴや顔を成長させます。

具体的には、

①大きく切る

食材を大きく切り、歯で噛む回数が増えます。

②歯ごたえを残す

野菜の繊維はなるべく残し、脂の少ないお肉を選ぶと、歯ごたえが残ります。

③食材の組み合わせ

柔らかい食材、歯ごたえがある食材を組み合わせる事でよく噛む料理になります。

④水をおかない

食卓に水をおくと、食べ物をよく噛まずに流し込んで食べる習慣がつきます。

お水や、お茶は、食事の前か後にしましょう。

⑤足がとどくイスを使う

食事中の姿勢は大切です。足がついていない状態では、体が不安定になり、猫背になります。

⑥せかさない

せかして食事をすると、丸呑みになります。噛む回数が減り、消化が悪くなります。ゆっくり食事をしましょう。

⑦楽しむプラス

毎日の食事を楽しみましょう。