飲み物に含まれている砂糖の量

みなさんは普段どんな飲み物を摂取していますか！？

あなたが飲んでいる飲み物でむし歯になりやすいお口の中になってしまうことがあります。

今日はどのようなものが砂糖が含まれているのか含まれていないのかお伝えしていこうと思います。

まずは砂糖の含まれていない飲み物のご紹介をします。

１お茶、麦茶など

２水

３コーヒー(無糖）

４紅茶（無糖）

５炭酸水

なものがおもに含まれていません。

含まれている物

炭酸飲料やジュース、スポーツドリンクそして最近増えている透明のお水（味付きの水）に多く含まれています。ミルクティーや甘いコーヒー、紅茶にも含まれています。

どのくらいはいっているかというと

（砂糖の量をスティックシュガーで計算した量）

炭酸飲料→約19本

味付きの水→約９本

スポーツドリンク→約１１本

リンゴジュース→約１５本

乳酸菌飲料→約４本

缶コーヒー→約４本

こんなにも多くの砂糖が入っています！！！！

つねに炭酸飲料やジュースなどを口にしていると、むし歯になってしまったり、太りやすくなってしまったりいいことはありません。

そして夏などスポーツドリンクを水分補給として取る方はいらっしゃるとおもいますが、飲みすぎてしまうと糖質を過剰に摂取してしまうことがありますので、基本的にはお水が一番水分補給には向いています。

そして飲み物にどれくらい砂糖が含まれているのか分かる方法があります。

ペットボトルや缶の裏に栄養成分表示という欄があるとおもいます。

みなさんがよく目にするエネルギーなど書いている欄です。

そこに必ず炭水化物の欄があります。そこに炭水化物に何グラムか入っていると砂糖が含まれていることになります。

ペットボトルは５００mlのものがおおいですが、栄養成分表によって５００mlのものでも１００ml表示になっているものがあります。１００ml表示だと炭水化物に書かれている量に×５していただければそのペットボトルに含まれる砂糖の量が計算できます。

どのくらい含まれているか一度計算してみてくださいね！

日々飲み物に砂糖が含まれている物を飲んでいるとお口の中がむし歯になりやすいお口の中になってしまいます。

１度むし歯になってしまうと治さないかぎりもとには戻りません。

１度食生活や定期健診を受診してみるとよいでしょう！

歯の定期健診希望のかたは南与野、与野本町にある伊藤歯科医院までお電話ください☺