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歯みがき＋歯科健診でお口をキレイに

歯みがきは食後が基本です。歯周病、むし歯の原因であるプラーク（歯垢）を取り除き、口をキレイに保ちましょう。
また、定期的な歯科健診で、歯や口の病気やオーラルフレイルを予防しましょう。

 

歯を補ってかむ力を保つ

歯を失ってしまったときは、歯医者さんで歯を補う処置（インプラント、ブリッジ、入れ歯など）をしましょう。
かむ力を低下させないことが、オーラルフレイルを防ぎ、心と身体の健康につながります。

 

お口の健康を保とう

かむ力や飲み込む力を保つことは、オーラルフレイルの予防につながります。
かむ・飲み込む力をつける体操がありますので、食前などのちょっとした時間に行ってみましょう。

かむ力・飲み込む力をつける体操
①口を閉じたまま、頬をふくらませたり、すぼめたりする
②口を大きく開けて、舌を出したり、引っ込めたりする
③舌を出して、上下左右に動かす
④口を閉じて、口の中で舌を上下左右に動かす

飲み込む力（のどの筋肉）を高める体操
・頭あげ体操
仰向けに寝て頭だけ持ち上げて、足の親指を見る（１０数えて元に戻す）
これを３回繰り返す

・ベロ出しごっくん体操
舌を少し出したまま、だ液を飲み込む
１日３セット（１セット６～８回）行う

 

さいたま市中央区で高齢期の歯科健診をご希望の方は、伊藤歯科医院まで！