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6つの生活習慣①

2020.04.08

こんにちは。今日はお口の健康の為に気をつけたい

6つの生活習慣についてお話しします。

1つめ　よく噛んで唾液を出す

唾液には細菌を洗い流す作用があるため虫歯、歯周病の予防につながります

たくさん噛むことは食べ過ぎ防止にもつながりますお食事のときは、

ひとくち30回噛むことを心がけましょう

2つめ　栄養バランスのとれた食事を規則正しく

食事は1日3回、だいたいの時間を決めて栄養バランスのいいものにしましょう

生活リズムが崩れると間食や食事が増えたり、歯磨きを怠ってしまう事にもつながります

3つめ　　禁煙する

タバコの煙や成分は口の中に入ると粘膜や歯ぐきから吸収され歯ぐきの血流を悪くします

血液循環が悪化すると十分な酸素がいきわたらなくなり細菌が増え、

歯周ポケットをさらに深めます

そして歯を支えている骨を溶かしてしまいます

是非伊藤歯科医院にお越しください！！

次回、後の3つの生活習慣についてお話しします☺