今回は歯と口を守る生活習慣についてお話していきます！

まず、皆さんは規則正しい生活は送れていますか？？

生活習慣の改善も歯とお口の健康に大きく関わっています！！

不健康な生活は歯周病や虫歯の発症に繋がります。日々の生活を見直し、歯とお口の健康を

守りましょう！！

1.生活リズムを整える。

夜更かしや不規則な食事で生活が乱れると歯磨きを怠りがちになり、お口の状態が悪くなります。食事は1日3回規則正しく食べて生活リズムを整えましょう！

2.よく噛んで唾液を出す。

唾液にはお口の中の汚れを落とし、歯周病や虫歯を防ぐ働きがあるのでよく噛んで食べましょう！

3.タバコをやめる。

煙草は歯茎の血流を妨げ、免疫力を低下させるとともに歯周病の発症、進行を早めます。

4.疲れやストレスを溜め込まない

疲れやストレスは、体の免疫力だけではなくだ液の分泌量も低下させます。軽い運動などでストレスを溜め込まないようにしましょう！

5.歯磨きは毎食後と寝る前に！！

食べたら磨を習慣にしましょう！！睡眠中は細菌が繁殖しやすいので寝る前の歯磨きは入念に行いましょう！！

6.定期的に歯医者さんでチェック

歯とお口のトラブルを早期発見、治療する為にも歯医者さんで定期的に歯とお口を診てもらいましょう！！

以上が歯とを守る生活習慣のお話でした！

歯科検診をご希望の方はさいたま市中央区伊藤歯科医院までご連絡お願い致します。